Categorie archieven: Kennisbank

Sportief Groot Worden – Het creëren van een optimale ontwikkelomgeving voor het sport- en beweegtalent voor ieder Gelders kind!

De belangrijkste boodschap om deze blog mee te beginnen, is dat Sportief Groot Worden van ons allemaal is. Wij dragen samen bij aan het ontwikkelklimaat van een kind en/of atleet. Je kunt het nog zo goed doen bij jouw sportclub of als vakdocent bewegingsonderwijs, maar als de jeugd daarbuiten niks doet is het (helaas) een […]

Gezond eten, beter presteren! – Tips en tricks voor talentvolle sporters

Zorg dat je basisvoeding op orde is. “Eerst de basisvoeding op orde” is mijn meest belangrijke advies aan alle sporters. Zorg dat je gedurende de gehele dag alle benodigde voedingstoffen binnenkrijgt. In de vorige alinea schreef ik over koolhydraten, eiwitten en vetten. Koolhydraten zijn je belangrijkste brandstof en deze haal je bijvoorbeeld uit brood, pasta, […]

10 tips voor talentvolle sporters om (nog) beter te slapen (en dus te herstellen!)

We slapen allemaal, maar waarom is het zo’n belangrijke activiteit in ons leven? We slapen namelijk een derde van ons leven. Slaap zorgt ervoor dat we de volgende dag weer kunnen functioneren en presteren. Tijdens onze slaap herstellen we fysiek en mentaal. Tijdens de diepe slaap wordt groeihormoon aangemaakt. Dit hormoon zorgt voor groei en […]

Mentale blessure

Mentale blessure In maart was je getroffen door het Coronavirus. Wat baalde je. Je maakte je geen zorgen over het feit dat je snotterig was en je lijf onder vuur lag. Waar je je wel druk om maakte was dat je een ruime week niet mee kon doen met de tennistrainingen. Even speelde het door […]