Categorie archieven: Kennisbank

Gezond eten, beter presteren! – Tips en tricks voor talentvolle sporters

Zorg dat je basisvoeding op orde is. “Eerst de basisvoeding op orde” is mijn meest belangrijke advies aan alle sporters. Zorg dat je gedurende de gehele dag alle benodigde voedingstoffen binnenkrijgt. In de vorige alinea schreef ik over koolhydraten, eiwitten en vetten. Koolhydraten zijn je belangrijkste brandstof en deze haal je bijvoorbeeld uit brood, pasta, […]

10 tips voor talentvolle sporters om (nog) beter te slapen (en dus te herstellen!)

We slapen allemaal, maar waarom is het zo’n belangrijke activiteit in ons leven? We slapen namelijk een derde van ons leven. Slaap zorgt ervoor dat we de volgende dag weer kunnen functioneren en presteren. Tijdens onze slaap herstellen we fysiek en mentaal. Tijdens de diepe slaap wordt groeihormoon aangemaakt. Dit hormoon zorgt voor groei en […]

Mentale blessure

Mentale blessure In maart was je getroffen door het Coronavirus. Wat baalde je. Je maakte je geen zorgen over het feit dat je snotterig was en je lijf onder vuur lag. Waar je je wel druk om maakte was dat je een ruime week niet mee kon doen met de tennistrainingen. Even speelde het door […]

Sport Cross

Na een eerste periode van onderzoeken is ze gestart met het ontwikkelen en testen van haar innovatie. Het beweeg- programma ‘Sport Cross’ is dé innovatie waarmee ze, door het maken van sport cross-overs, een bijdrage wil leveren aan het motorisch breder opleiden van kinderen (tussen de 9 en 12 jaar). Er wordt een aanbod gecreëerd […]